گینر 4.6KGماسل بادی ناتریشن muscle body nutrition

گینر چیست؟

گینرها مکمل‌هایی هستند که ترکیبی از کربوهیدرات (قندها)، پروتئین و گاهی چربی‌ها و مواد مغذی دیگر هستند. هدف اصلی این مکمل‌ها، تأمین کالری بالا در وعده کوچک برای افزایش سریع وزن و حجم عضلانی است.

فرمولاسیون گینر

• کربوهیدرات: اصلی‌ترین جزء گینر، برای تأمین انرژی و افزایش کالری دریافتی.
• پروتئین: باکیفیت (مانند وی پروتئین)، کمک به عضله‌سازی و ریکاوری.
• چربی سالم: معمولاً در برخی گینرها وجود دارد (مثل روغن نارگیل یا آفتابگردان).
• ویتامین‌ها و مواد معدنی: گاهی برای کامل‌تر شدن محصول.
• آمینو اسیدها: برخی برندها اضافه می‌کنند تا ترکیب بهتر شود.

مزایای استفاده از گینر

1. افزایش وزن سریع: به‌خصوص برای افراد خیلی لاغر یا کسانی که به‌سختی وزن اضافه می‌کنند (hardgainer).
2. افزایش حجم عضلات: به خاطر پروتئین بالا و کالری زیاد.
3. ریکاوری بهتر بعد تمرین: کمک به تامین مواد مغذی مورد نیاز عضلات.
4. صرفه‌جویی در زمان: جایگزینی برای وعده‌های غذایی وقتی زمان کافی برای تهیه غذا نداری.

روش مصرف گینر

• معمولاً ۱ تا ۲ اسکوپ در روز، با آب یا شیر، ترجیحاً بعد از تمرین یا به عنوان میان‌وعده.
• بهتر است به دستور مصرف روی خود محصول دقت کنی چون برندها دوز متفاوت دارند.

عوارض یا نکات مهم

• در صورت مصرف بیش از حد ممکن است چربی اضافه روی بدن ذخیره شود.
• در برخی افراد موجب مشکلات گوارشی یا نفخ می‌شود.
• مناسب دیابتی‌ها یا افرادی با بیماری‌های خاص نیست.

چه کسانی نیاز به گینر دارند؟

• کسانی که به غذای کافی دسترسی ندارند یا اشتهای کمی برای غذا دارند.
• ورزشکارانی که به دنبال افزایش سریع وزن و عضله هستند.
• افرادی که اکتومورف هستند و خیلی سخت وزنشان زیاد می‌شود.