سیترولین
سیترولین چیست؟
سیترولین به عنوان یک آمینو اسید موثر در بهبود عملکرد ورزشی،افزایش جریان خون و کاهش خستگی عضلانی شناخته می شود و به طور طبیعی در بدن تولید میشود.اولین بار از هندوانه استخراج شدم امروزه به فرم مکمل غذایی در بازار موجود میباشد.
وبه و فرم ال سیترولین و سیترولین مالیات در مکمل های غذایی وجود دارد.
سیترولین به گشاد شدن عراق کمک میکند.
اسید آمینه ال سیترولین پیش ساز اسید آمینه آرژنین است.این اسید آمینه باعث افزایش سنتز نیتریک اسیددر عراق میگردد.
سیترولین به کاهش فشار خونکمک میکند.
سیترولین به افزایش توان جنسی در آقایان کمک میکند.
سیترولین با افزایش ترشح نیتریک اسیدی بهبود گردش خون نقش موثری در درمان اختلالات و نعوظ در آقایان دارد.
سیترولین به بهبود عملکرد ورزشیکمک میکند.
سیترولین با تحریک ترشح نیتریک اسید خونرسانی به عضلات را افزایش می دهدوهمچنین با افزایش ظرفیت هوازی هر فرد عملکرد ورزشی را بهبود میباشد ورزشکاران ورزش های استقامتی از سیترولین خیلی سود میبرند.
مقدار مصرف روزانه سیترولین:
با توجه به کاربردهای مختلف این ترکیب ،دوز مصرفی آن متفاوت است اما به طور کلی در رشته بدنسازی ۸گرم سیترولین مالات برای بهبود ظرفیت هوازی ورزشکاران استقامتی مصرف ۶گرم ال سیترولین و برای کاهش فشارخون مصرف ۳تا ۶گرم ال سیترولین توصیه می شود.
عوارض جانبی مکمل سیترولین
به نظر می رسد مصرف مکمل سیترولین تا دوز ۱۰گرم بدون عوارض جانبی خاصی باشد.مصرف دوزهای بالاتراز ۱۰گرم با عوارض گوارشی نظیر دل درد،نفخ و ...همراه است.