پمپ (PUMP)

مکمل پمپ (Pump Supplement) یا مکمل‌های پیش از تمرین (Pre-Workout) دسته‌ای از مکمل‌های ورزشی هستند که به منظور افزایش عملکرد، انرژی، تمرکز و خون‌رسانی به عضلات پیش از تمرین مصرف می‌شوند.

✅ ویژگی‌های اصلی مکمل پمپ:

1. افزایش پمپاژ خون (Muscle Pump): حاوی موادی مثل سیترولین مالات یا آرژنین برای گشاد شدن عروق و خون‌رسانی بهتر به عضلات.

2. افزایش انرژی و تمرکز: وجود کافئین یا تائورین برای انرژی بیشتر و هوشیاری در تمرین.

3. افزایش استقامت عضلانی: ترکیباتی مانند بتاآلانین باعث کاهش خستگی عضلانی می‌شوند.

4. افزایش انگیزه تمرینی: با توجه به اثرات روانی ترکیبات محرک، تمرکز ذهنی و انگیزه تمرین بیشتر می‌شود.

🧪 ترکیبات رایج مکمل‌های پمپ:

ترکیب کاربرد

سیترولین مالات افزایش جریان خون بتاآلانین کاهش خستگی عضلانی آرژنین گشادکننده عروق کافئین انرژی و تمرکز بیشتر کراتین افزایش قدرت عضلانی تائورین حمایت از عملکرد مغز و عضله

🕒 زمان مصرف:

حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین با معده نسبتاً خالی برای اثرگذاری سریع‌تر. ⚠️ نکات مهم قبل از مصرف:

فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، یا حساسیت به کافئین = مشورت با پزشک

مصرف شبانه ممکن است باعث بی‌خوابی شود

برخی افراد ممکن است احساس گزگز یا تپش قلب داشته باشند (به دلیل بتاآلانین یا کافئین)