2,520,000 4%
2,420,000 4%
3,000,000 6%
2,480,000 3%
2,800,000 3%
2,800,000 3%
2,300,000 4%
2,820,000 4%
2,200,000 9%
3,950,000 3%
قبل از تمرین
مکمل پمپ (Pump Supplement) یا مکملهای پیش از تمرین (Pre-Workout) دستهای از مکملهای ورزشی هستند که به منظور افزایش عملکرد، انرژی، تمرکز و خونرسانی به عضلات پیش از تمرین مصرف میشوند.
✅ ویژگیهای اصلی مکمل پمپ:
افزایش پمپاژ خون (Muscle Pump): حاوی موادی مثل سیترولین مالات یا آرژنین برای گشاد شدن عروق و خونرسانی بهتر به عضلات.
افزایش انرژی و تمرکز: وجود کافئین یا تائورین برای انرژی بیشتر و هوشیاری در تمرین.
افزایش استقامت عضلانی: ترکیباتی مانند بتاآلانین باعث کاهش خستگی عضلانی میشوند.
افزایش انگیزه تمرینی: با توجه به اثرات روانی ترکیبات محرک، تمرکز ذهنی و انگیزه تمرین بیشتر میشود.
🧪 ترکیبات رایج مکملهای پمپ:
ترکیب کاربرد
سیترولین مالات افزایش جریان خون بتاآلانین کاهش خستگی عضلانی آرژنین گشادکننده عروق کافئین انرژی و تمرکز بیشتر کراتین افزایش قدرت عضلانی تائورین حمایت از عملکرد مغز و عضله
🕒 زمان مصرف:
حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین با معده نسبتاً خالی برای اثرگذاری سریعتر.
⚠️ نکات مهم قبل از مصرف:
فشار خون بالا، بیماریهای قلبی، یا حساسیت به کافئین = مشورت با پزشک
مصرف شبانه ممکن است باعث بیخوابی شود
برخی افراد ممکن است احساس گزگز یا تپش قلب داشته باشند (به دلیل بتاآلانین یا کافئین)